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  冬季怎样补钙?竟然没有熟悉的乳钙和骨头汤!

  2018-01-09 21:07

  来源:妈宝帮帮帮

  奶粉

  原标题:冬季怎样补钙?竟然没有熟悉的乳钙和骨头汤!

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  寒冷的冬季里,宝宝能晒到的太阳少了,许多人开始着急要给宝宝补钙了。

  的确,随着气温下降,人体对钙的吸收和利用率都在提高,此时补钙也是不错的选择。另一方面,冬季日照时间较夏季明显缩短,再加上气候寒冷,孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,易引起维生素D缺乏,影响钙的吸收和骨骼生长,因此许多宝宝在冬季长个子就慢了。

  所以,我们在冬季要不要给孩子补钙,怎样补才对呢?

  

  宝宝吃入的钙够吗?

  Jo妈查阅《中国居民膳食营养素参考摄入量》发现,0到6个月的宝宝每天最适宜摄入300毫克的钙元素;到了宝宝6个月到1岁,每天最适宜摄入400毫克钙元素;等到宝宝1到4岁时每天需要补充600毫克钙。

  母乳每一百毫升的含钙量大概是34毫克,一岁以内的宝宝每天能从母乳中得到225-250毫克的钙元素,再加上从其他食物的摄取,一般来说,宝宝每天摄入的钙是够的。

  也就是说母乳宝宝根本不用额外补钙。

  对于奶粉宝宝来说,市售奶粉必须符合国家规定,添加的钙质都足够满足婴幼儿需求,奶粉宝宝也无需额外补钙。

  

  补钙不如补够VD

  宝宝出现睡觉不踏实、枕秃或长牙晚这些现象时身边人都会说宝宝缺钙了,有些现象并不一定说明宝宝缺钙。

  其实,常容易混淆的是缺钙和缺Vd,缺Vd容易造成佝偻病,全称是维生素D缺乏性佝偻病,不是缺钙性佝偻病。

  佝偻病的主要症状:(注意仅出现一条或两条并不能确诊为佝偻病,需要综合判断)

  佝偻病多发生于2-3岁前的孩子。初期表现以精神症状为主,如不活泼、爱急躁、睡不安、易惊醒、常多汗。进一步发展就会有骨骼的变化。

  3-6个月宝宝佝偻病症状:

  在枕骨、顶骨中央处的骨骼,出现类似乒乓球的弹性感觉,称为颅骨软化。

  8-9个月宝宝佝偻病症状:

  1.额、顶部对称行的颅骨圆突,称为方颅。

  2.前囟门过大而闭合延迟(正常在18个月左右即可闭合)。

  3.长牙晚。

  4.胸廓下部几根肋骨在与软肋骨的交界处有类似珠子样的突起,称为肋骨串珠,还有孩子有肋骨外翻。

  5.严重者出现鸡胸,以及今后可出现的O型腿、X型腿,脊柱可出现后弯、侧弯等。

  所以,大家看看,这些你们以为是缺钙的症状其实是缺VD造成的。(但是单纯的出现一两种症状,不足以说明孩子缺钙或缺VD,具体可点蓝字看这篇(最易被误解为缺钙的8种现象)。我们把焦点关注在钙上,不如多关注VD的摄入是否足够。

  母乳宝宝每天应额外补充400个国际单位的VD,奶粉中因为添加了VD,只要摄入足够量的奶粉,就不用额外补VD。冬季,因为宝宝从太阳光照合成的VD较少,所以一定要保证每天VD和奶量的摄入足够,母乳妈妈千万别嫌麻烦,不要三天打鱼两天晒网,想起来才给宝宝吃VD。6-12个月的宝宝要保证600-800毫升的奶量,1-3岁,每天至少要保证400毫升的奶量。

  

  补钙过量有危害

  从出生就给孩子补钙的方法是不对的,添加辅食以后开始额外补钙也是没必要的。

  钙补多了,危害不小:

  1.造成高钙尿症,增加石的几率

  2.前囟门闭合,形成小头畸形

  3.骨骺提早闭合,影响骨和身高

  4.骨质变脆,易发生骨折

  5.抑制肠道对铁、锌离子的吸收

  6影响视力和心血管

  冬季怎样补钙?

  前文不是说冬季补钙正当时吗?不吃钙片那要怎么补钙呢?别着急,往下看:

  冬季有各种含钙丰富的海产品、蔬菜上市,用它们给孩子食补钙,可比吃什么乳钙安全多了。含钙丰富的食物有黑豆、鱼、豆制品、虾皮、紫菜、木耳、芝麻酱,含钙丰富的蔬菜如胡萝卜、小白菜、小油菜等,以上这些食物都可以做成泥或者切碎给宝宝多吃一些。而民间热衷的骨头汤,其实钙的含量很低,千万别指望用它给孩子补钙!

  要注意的是,很多孩子辅食吃的多以后,奶量下降了很多,无法达到每天的需求量,有的1岁多的宝宝,一天只喝150-200毫升的奶,那肯定是不够的,所以吃很多辅食而忽略了奶,也是不可取的。

  在没风的天气,上午10点后,下午2点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天半小时—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗子晒太阳没什么作用。晒的时候,保暖的前提下,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。(完)

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